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Le risorse non farmacologiche a disposizione per incrementare il benessere sono numerose e spaziano dall'alimentazione al movimento fisico, passando per gli integratori alimentari efficaci anche per prevenire malattie importanti e altri rimedi naturali. Tra questi ultimi meritano sicuramente attenzione alcuni fitoterapici antiossidanti, in grado di facilitare in modo mirato il fisiologico funzionamento di specifici organi e particolarmente strategici per il mantenimento della salute. Si tratta del biancospino, del cardo mariano, del ginkgo e della rosa canina. Conosciamoli meglio.
1. Biancospino (Crataegus monogyna)
E' un regolatore del ritmo cardiaco, utilizzato anche per le sue proprietà sedative nel controllo di ansia, palpitazioni e ipertensione. Contiene flavonoidi come vitexina, rutina, quercetina e procianidine, principi attivi capaci di migliorare la forza contrattile del cuore, favorire la dilatazione dei vasi sanguigni e abbassare la pressione arteriosa. Potete scegliere il gemmoderivato o macerato glicerico di biancospino, assumendone 30 gocce in poca acqua 2-3 volte al giorno. Ancora più efficaci sono le capsule di estratto secco standardizzato e titolato in vitexina almeno all'1,8%: cercatele da 200 milligrammi e prendetele 2-3 volte al giorno. Se si rispetta la posologia consigliata, il biancospino è ben tollerato e non provoca effetti collaterali, ma deve essere evitato da chi è in cura con antiaritmici (soprattutto digitalici) o antipertensivi (in particolare betabloccanti), farmaci con cui potrebbe interagire.
2. Cardo mariano (Silybum marianum)
Ha dimostrati effetti protettivi e depurativi del fegato, ghiandola che funziona da filtro per l'organismo e che lo aiuta a liberarsi di tossine, scorie, residui del metabolismo, farmaci. Ottimo in chiave preventiva, questo fitoterapico contribuisce anche a velocizzare la rigenerazione delle cellule del fegato in presenza di malattie epatiche. Abbiamo esaminato dosaggi, controindicazioni ed effetti collaterali del cardo mariano nell'articolo Le proprietà del cardo mariano (Silybum marianum), fitoterapico per la salute del fegato.
3. Ginkgo (Ginkgo biloba)
Pianta dotata di azione antinfiammatoria, è impiegata soprattutto per favorire la circolazione sanguigna. I principi attivi del ginkgo si sono rivelati utili anche nel promuovere la sintesi di alcuni neurotrasmettitori cerebrali (soprattutto dopamina e acetilcolina) e possono aiutare a prevenire e contenere diverse forme di declino cognitivo (inclusi il morbo di Parkinson e la malattia di Alzheimer), nonché ad arginare alcuni tipi di depressione. Trovate informazioni su come assumere questo fitoterapico nell'articolo Proprietà, effetti e controindicazioni del ginkgo (Ginkgo biloba).
4. Rosa canina (Rosa canina)
A differenza dei tre rimedi naturali precedenti, la rosa canina o rosa selvatica non esercita attività elettiva su specifici organi o apparati, ma si distingue tra le piante tradizionalmente utilizzate in erboristeria per il contenuto di vitamina C dei suoi frutti. Rosa canina può quindi rappresentare un interessante presidio innanzitutto per il sostegno delle difese immunitarie e la prevenzione di malattie infettive e degenerative. Per dosaggi realmente efficaci è meglio affidarsi a integratori alimentari di vitamina C che associno questo micronutriente ai frutti della rosa selvatica e al loro carico di flavonoidi, i quali potenziano l'azione della vitamina C. Chiudiamo con una nota che piacerà alle lettrici: la rosa canina è preziosa anche come ingrediente di acque distillate a effetto illuminante e decongestionante della pelle, specie se sensibile e arrossata.
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