Il deficit erettile, impropriamente definito anche impotenza, è l'incapacità di ottenere l'erezione o di conservarla fino al termine del rapporto sessuale. E' frequentemente collegato a condizioni indipendenti da cause organiche, che vanno dalla stanchezza psicofisica all'ansia da prestazione, dallo stress prolungato a dinamiche disfunzionali all'interno della relazione di coppia.
Proprio per questo il percorso per riconquistare il piacere dovrebbe prevedere l'inserimento di piccoli-grandi cambiamenti nello stile di vita e l'acquisizione di abitudini corrette per sconfiggere l'impotenza, che aiutino a ritrovare soddisfazione nell'ambito della propria sessualità.
In un disturbo quale la disfunzione erettile, il ricorso a cure naturali per l'impotenza può rivelarsi particolarmente utile e spesso persino risolutivo.
Il ventaglio delle soluzioni non farmacologiche per il deficit erettile comprende fitoterapici mirati e integratori alimentari, da utilizzare da soli o in combinazione, a seconda dei casi e delle esigenze individuali. Esaminiamole in dettaglio.
Indice dei contenuti
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Impotenza e fitoterapia
- Ashwagandha o ginseng indiano (Withania somnifera)
- Rodiola (Rhodiola rosea)
- Ginseng (Panax ginseng)
- Maca (Lepidium meyenii)
- Damiana (Turnera diffusa)
- Tribolo (Tribulus terrestris)
- Ginkgo (Ginkgo biloba)
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Gli altri rimedi naturali per la disfunzione erettile
- Fonti e bibliografia scientifica
Impotenza e fitoterapia
Concorrono a rimodulare l'espressione della libido innanzitutto specifici fitoterapici ad azione adattogena, capaci cioè di migliorare la resistenza allo stress e riequilibrare l'asse neuroendocrino, ottimizzando di riflesso anche la risposta dell'organismo alle diverse sollecitazioni, comprese quelle sessuali.
1. Ashwagandha o ginseng indiano (Withania somnifera)
L'ashwagandha o ginseng indiano (Withania somnifera) è uno dei rimedi d'eccellenza per contrastare agitazione e nervosimo, ravvivare le energie e armonizzare la sfera psicoemotiva, spesso coinvolta nella disfunzione erettile. Nell'articolo dedicato alle proprietà dell'ashwagandha sono descritti dosaggi e modalità di assunzione di questo fitoterapico.| Nell'impotenza, la sfera psicoemotiva gioca un ruolo fondamentale. Questa la tisana contro nervosismo, ansia e stress del dottor Avoledo, biologo nutrizionista specializzato in naturopatia. |
2. Rodiola (Rhodiola rosea)
Accostabile per molti aspetti all'ashwagandha, la rodiola (Rhodiola rosea) è un'altra pianta adattogena utile per migliorare le pretazioni di tipo sessuale, perché aumenta la vitalità e potenzia il rendimento psicofisico. Nell'articolo sulle caratteristiche di Rhodiola rosea ho parlato delle indicazioni per assumere questo fitoterapico, che è in genere sicuro e ben tollerato.
3. Ginseng (Panax ginseng)
Tra i tonici sessuali tradizionalmente più noti, il ginseng (Panax ginseng) esercita una spiccata attività stimolante, importante per combattere diverse forme di deficit erettile. L'impiego di quest'erba merita però qualche cautela, in virtù delle possibili interazioni con alcuni farmaci, tra cui gli anticoagulanti e i medicinali per abbassare la glicemia, e degli effetti collaterali che possono comparire in soggetti predisposti, come insonnia, nervosismo, palpitazioni e innalzamento della pressione sanguigna.Nel caso si optasse per il ginseng, andrebbero preferiti gli opercoli contenenti almeno 100 milligrammi di estratto secco di radice standardizzato in ginsenosidi, da assumere due volte al giorno.
4. Maca (Lepidium meyenii)
Un'altra risorsa da considerare per la sua azione rivitalizzante sulla sfera sessuale è Lepidium meyenii, pianta originaria degli altopiani andini di Bolivia e Perù e meglio conosciuta con il nome popolare di maca.
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La posologia della maca prevede di norma l'assunzione di 500-1.000 milligrammi di estratto secco della radice tre volte al giorno. Lepidium meyenii non ha interazioni farmacologiche conosciute né, a questi dosaggi, effetti collaterali degni di nota.
5. Damiana (Turnera diffusa)
Sempre nel campo delle cure naturali per l'impotenza si può far riferimento anche alla damiana (Turnera diffusa). Originaria dell'America centro-meridionale, la damiana contiene principi attivi (soprattutto glicosidi quali l'arbutina, polisaccaridi e flavonoidi) che la rendono un buon tonico nervino e sessuale.Suggerisco Turnera diffusa sotto forma di capsule da 400 milligrammi di estratto secco, che vanno assunte 2-3 volte al giorno. Anche la damiana non provoca solitamente effetti avversi significativi e non presenta controindicazioni.
6. Tribolo (Tribulus terrestris)
I semi del tribolo (Tribulus terrestris) contengono principi attivi in grado di incrementare la sintesi degli ormoni androgeni (innanzitutto il testosterone) e per questo sfruttata dagli sportivi come anabolizzante.
Consiglio di preferire l'estratto secco di Tribulus terrestris titolato e standardizzato in protodioscina, assumendo due capsule da 250 milligrammi un paio di volte al giorno. Le reazioni indesiderate sono rare e circoscritte di norma a fastidi gastrointestinali.
7. Ginkgo (Ginkgo biloba)
Se sono implicate cause o aggravanti di tipo vascolare, tra i rimedi naturali più indicati per il deficit erettile c'è il ginkgo (Ginkgo biloba), che agisce migliorando la circolazione e l'afflusso di sangue al pene. L'approfondimento sul profilo salutistico di questo fitoterapico ne chiarisce effetti e controindicazioni.
Gli altri rimedi naturali per la disfunzione erettile
Accanto alle erbe, le cure naturali per l'impotenza contemplano altri presidi, che possono rappresentare un valido supporto per il recupero del benessere sessuale.
1. Zinco rame oligoelemento
Un rimedio a cui affidarsi senza alcun timore di conseguenze indesiderate è l'associazione di oligoelementi zinco rame (Zn-Cu), che agisce in modo dolce sull’asse ipofiso-genitale aiutando a ripristinare la giusta risposta allo stimolo sessuale.Zinco rame è privo di controindicazioni ed effetti collaterali ed è anche compatibile con eventuali terapie farmacologiche concomitanti.
2. Magnesio e micronutrienti sinergici
Nelle cure naturali per l'impotenza rientrano anche integrazioni di magnesio. Una supplementazione di questo minerale contrasta stati ansiosi e problematiche dell'umore tante volte sottese al deficit erettile.
Si ottengono risultati più decisi attraverso un trattamento combinato in cui al magnesio si associno integrazioni di taurina, un amminoacido in grado di regolarizzare la trasmissione degli impulsi nervosi, e di vitamina B6 (piridossina), coinvolta nella sintesi della serotonina, il principale neurotrasmettitore implicato nella modulazione del tono dell'umore.
Meglio ricorrere alle formulazioni di magnesio più biodisponibili e verificare che i dosaggi di vitamina B6 siano confrontabili a quelli specificati nell'articolo Integratori di vitamine: le dosi efficaci. Per ciò che riguarda la posologia della taurina, è possibile assumerne in sicurezza da 500 a 1000 milligrammi al giorno.
Articolo di
biologo nutrizionista, dottore magistrale in scienze della nutrizione umana, dottore magistrale in scienze naturali, master universitario in naturopatia.
PER APPROFONDIRE L'ARGOMENTO
 | Emiliano Toso
Storie di chi è guarito da un problema diffuso
Età dell'Acquario Edizioni |
FONTI E BIBLIOGRAFIA SCIENTIFICA
- Brown RP, Gerbarg PL & Ramazanov Z, "Rhodiola rosea: a phytomedicinal overview", HerbalGram, 2002; 56:40-52 American Botanical Council.
- Jang DJ et al, "Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review", Br J Clin Pharmacol, 2008;66(4):444-50.
- Kamenov Z et al, "Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial", Maturitas, 2017 May;99:20-26.
- Lopresti AL et al, "Double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males", Am J Mens Health, 2019;13(2):1557988319835985.
- Sohn M & Sikora R, "Ginkgo biloba extract in the therapy of erectile dysfunction", Journal of Sex Education and Therapy, 1991;17:1, 53-61.
- Zenico T et al, "Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial", Andrologia, 2009 Apr;41(2):95-9.