3 anni di vita in più con 20 minuti di passeggiata al giorno

Sapevate che il movimento che serve per mantenersi in salute è davvero alla portata di tutti? Una semplice passeggiata di 20 minuti al giorno può garantire 3 anni di vita in più.

Muoversi fa bene, si sa. Ma ora una ricerca congiunta del National Cancer Institute e della Harvard Medical School quantifica l'effetto dell'attività fisica sull'aspettativa di vita.

Lo studio ha analizzato i dati relativi a oltre 650.000 individui, tra i 21 e i 90 anni di età, seguiti in media per dieci anni. E i suoi risultati convinceranno anche i più pigri. L'analisi dimostra infatti che l'attività fisica, moderata ma regolare, produce ricadute decise (e misurabili) sulla longevità.

Nello specifico, le evidenze provano che 150 minuti di passeggiata veloce alla settimana (poco più di venti minuti al giorno) possono regalare fino a tre anni di vita, che diventano sette se al movimento si associa un buon controllo del peso corporeo.

In altre parole, se è vero che gli effetti più significativi si riscontrano in soggetti normopeso, i benefici dell'esercizio fisico sull'aspettativa di vita sono trasversali e interessano anche chi ha qualche chilo in più.

Cosa aspettate, allora? Ritagliare venti minuti nell'arco della giornata per camminare (o nuotare o andare in bici) è un bel modo per aggiungere anni alla vita, ma anche vita - di qualità - agli anni. L'esercizio fisico, infatti, se praticato con costanza, aiuta a prevenire tante malattie, come abbiamo già raccontato nell'articolo L'elisir di lunga vita e piena salute: muoversi. Se poi pensiamo che è anche gratis, non ci sono davvero più scuse.

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