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Gonfiore e pesantezza alle gambe sono problemi che la stagione calda accentua e che riguardano donne (e in misura minore anche uomini) di ogni età.
Quando le gambe diventano gonfie, stanche e pesanti
Le temperature elevate di questi giorni, per non menzionare quelle tipiche del cuore dell'estate, non aiutano certo chi occasionalmente manifesti questo problema o addirittura soffra di vene varicose e insufficienza venosa cronica. Sole e caldo promuovono infatti la dilatazione dei vasi sanguigni.
Il risultato? Gambe gonfie, pesanti, affaticate, indolenzite, con formicolii, prurito, talvolta vero e proprio dolore e magari anche comparsa di antiestetici capillari: tutti fastidi che la cattiva circolazione può provocare.
Ovviamente non si tratta di un problema solo estetico, anche se è senz'altro seccante non potere sfoggiare con orgoglio una delle principali armi di seduzione femminile proprio nel periodo dell'anno in cui ci si scopre di più.
L'ippocastano: proprietà, benefici e controindicazioni
Tra le tante soluzioni naturali disponibili, fa la parte del leone la fitoterapia. Molte infatti sono le erbe e le piante utili nel prevenire e trattare le gambe gonfie e pesanti, migliorando la circolazione sanguigna periferica.
Una delle mie preferite è l'ippocastano (Aesculus hippocastanum), magnifico albero noto ai più perché adoperato anche a scopo ornamentale, in parchi, giardini e alberature stradali. Gli appassionati di floriterapia lo conoscono anche sotto forma di fiore di Bach, con tutt'altre indicazioni d'uso e, a dire il vero, anche evidenze di efficacia (si tratta di Chestnut Bud, il fiore proposto a chi non impara dai propri errori e tende a ripeterli).
Dal punto di vista fitoterapico, dell'ippocastano si usano i semi, contenenti escina, il principio attivo che, insieme ad altri, tra cui alcuni flavonoidi, conferisce all'ippocastano le sue interessanti proprietà vasoprotettrici, antiedemigene e antinfiammatorie.
L'ippocastano rinforza la parete dei vasi sanguigni, aumentandone l'elasticità e la resistenza, e ne riduce la permeabilità, contrastando i problemi circolatori degli arti inferiori, il gonfiore e anche la ritenzione idrica e facilitando in questo modo il ritorno venoso. E non è tutto, perché l'ippocastano è efficace anche nella lotta alla cellulite.
| Quando la ritenzione idrica peggiora la salute e la bellezza delle gambe: i consigli naturali del dottor Luca Avoledo, biologo nutrizionista esperto in naturopatia. |
L'ippocastano è un fitoterapico sicuro e in genere ben tollerato. Le principali controindicazioni relative all'utilizzo dell'ippocastano sono la contemporanea assunzione di farmaci anticoagulanti e l'insufficienza renale.
Come si usa l'ippocastano contro gonfiori e pesantezza di gambe
Come per tutti i rimedi naturali per le gambe stanche, pesanti e doloranti, i risultati migliori si ottengono iniziando il trattamento alcuni mesi prima dell'estate, ma anche l'impiego nel pieno della stagione calda dà i suoi frutti.
L'ippocastano può essere utilizzato non solo sotto forma di compresse o capsule per via interna (privilegiando quelle che esplicitano in etichetta il contenuto di escina), ma anche per via esterna, sotto forma di gel o crema.
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Ippocastano, mirtillo, vite rossa e vitamine, per la funzionalità della microcircolazione
Monelli EzioIn erboristeria, in farmacia e online si trovano in vendita molti integratori differenti a base di ippocastano, spesso contenenti anche altri fitoterapici flebotonici attivi sulla microcircolazione capillare (rusco, amamelide, ginkgo, vite rossa, centella, mirtillo nero ecc.). Non tutti gli integratori sono ovviamente della stessa qualità ed è preferibile chiedere consiglio a un esperto di fiducia.
Per effetti completi e duraturi, non si dovrebbe trascurare che gli aspetti più importanti, anche nei problemi di gambe stanche e pesanti, riguardano lo stile di vita, un'alimentazione mirata e il giusto tipo di esercizio fisico.
Articolo di
biologo nutrizionista, dottore magistrale in scienze della nutrizione umana, dottore magistrale in scienze naturali, master universitario in naturopatia.
PER APPROFONDIRE L'ARGOMENTO
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Wendy Stehling
Un programma specifico per combattere i disturbi di circolazione
Red Edizioni
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FONTI E BIBLIOGRAFIA SCIENTIFICA
- Ottillinger B & Greeske K, "Rational therapy of chronic venous insufficiency--chances and limits of the therapeutic use of horse-chestnut seeds extract", BMC Cardiovasc Disord, 2001;1:5.
- Pittler MH & Ernst E, "Horse-chestnut seed extract for chronic venous insufficiency. A criteria-based systematic review", Arch Dermatol, 1998 Nov;134(11):1356-60.
- Pittler MH & Ernst E, "Horse chestnut seed extract for chronic venous insufficiency", Cochrane Database Syst Rev, 2012 Nov 14;11:CD003230.
- Siebert U et al, "Efficacy, routine effectiveness, and safety of horsechestnut seed extract in the treatment of chronic venous insufficiency. A meta-analysis of randomized controlled trials and large observational studies", Int Angiol, 2002;21(4):305-315.
- Suter A, Bommer S & Rechner J, "Treatment of patients with venous insufficiency with fresh plant horse chestnut seed extract: a review of 5 clinical studies", Adv Ther, 2006 Jan-Feb;23(1):179-90.